[ 마녀스프 재료 분석 ]
토마토
신진대사를 좋게 하고 풍부한 유기산이
지방의 연소를 도와 산성을 중화시키고 소화흡수가 쉽도록 합니다.
또한 섬유소가 대장운동을 도와 변비를 예방하고 개선하는 효과를 주며
수분이 많아 포만감이 크며 식욕을 억제하는 효과가 있습니다.
양파
양파에 포함된 유화프로필 성분은
우리몸에 불필요한 젖산과 고지방을 녹이며
몸속지방의 생성을 막아줍니다.
변비를 예방하고 몸속 독소를 배출하며
다이어트식으로 좋은 효과가 있습니다.
양배추
양배추는 100g에 40kcal의 열량을 내는 저칼로리 식품이며
식이섬유질이 풍부하여 같은양을 먹더라도 상대적으로 포만감이 큰 식품 입니다 .
활발한 장운동을 유발시켜 변비를 예방하고 개선하며
몸속노폐물을 원할하게 빠져나가게 하여
다이어트를 성공적으로 이끌어 주는 음식입니다
[ 만드는 방법 ]
(재료 준비)
샐러리 1개
양파 3개
피망 1개
양배추 1/2
완숙토마토 1개
닭고기 또는 닭가슴살
카레파우더
후추
대파
당근
(만드는 방법)
1. 야채를 먹기쉬운 크기로 잘라 스프과립을 토마토와 함께큰 냄비에 넣습니다.
2. 재료가 잠길정도로 물을 넣고 10분간 끓입니다.
3. 그후 야채가 부드러워질때까지 가열합니다.
[ 마녀스프 다이어트 방법 ]
1. 첫째날 : 과일 데이
- 아침 : 마녀 스프 + 과일 (사과)
- 점심 : 마녀 스프 + 자몽
- 저녁 : 마녀 스프 + 과일샐러드
마녀 스프와 바나나를 제외한 아무런 과일이나 상관없이 먹어 줍니다.
물도 1~2리터 정도는 듬뿍 먹어주세요.
2. 둘째날 : 야채 데이
- 아침 : 마녀 스프 +
- 점심 : 마녀 스프 + 야채샐러드
- 저녁 : 마녀 스프 + 야채샐러드
마녀 스프와 야채를 먹습니다.(생야채) 과일은 먹지 마세요.
3. 셋째날 : 야채 + 과일 데이
- 아침 : 마녀 스프 + 과일 (사과) + 저지방우유
- 점심 : 마녀 스프 + 과일샐러드 (자몽, 계절과일등)
- 저녁 : 마녀 스프 + 야채샐러드
마녀스프와 바나나를 제외한 과일과 야채를 먹습니다.
4. 넷째날 : 바나나 데이
- 아침 : 마녀 스프 + 바나나 + 저지방우유
- 점심 : 마녀 스프 + 바나나 + 저지방우유
- 저녁 : 마녀 스프 + 바나나
바나나는 큰거 3개정도 먹어주세요..
하지만 과식은 금지! (바나나를 먹는것은 근육에 에너지원을 공급)
5. 다섯째날 : 토마토와 닭가슴살 데이
- 아침 : 토마토 + 저지방우유
- 점심 : 토마토 + 닭가슴살
- 저녁 : 마녀 스프 + 토마토 + 닭가슴살
단백질을 보충하는 날입니다.
토마토는 큰거 6개정도 먹으시면 됩니다.
6. 여섯째날 : 스테이크 데이
- 아침 : 야채샐러드 + 저지방우유
- 점심 : 마녀 스프
- 저녁 : 마녀 스프 + 스테이크 + 야채샐러드
마녀스프와 스테이크와 야채를 먹습니다.
스테이크는 간을 하지 마세요.
7. 일곱째날 : 현미 데이
- 아침 : 현미죽 + 야채샐러드
- 점심 : 마녀 스프 + 저지방우유
- 저녁 : 현미밥 + 야채샐러드
마녀스프와 현미밥과
야채및 집에서 만든 과일쥬스를 먹습니다.
이렇게 일주일이 경과 하였다면
5kg 이상의 다이어트가 진행 되었을 것 입니다.
원푸드 다이어트를 오랜기간 지속하게 된다면
심각한 영양의 불균형으로 신체 이상이 올 수 있으므로
더이상의 원푸드 다이어트 보다는
꾸준한 식이요법과 운동을 실시하도록 해야 합니다.
다이어트의 효과를 극대화 하고
요요현상을 줄이기 위해서는 반드시 운동을 병행해야 하며
정상적인 식습관으로 되돌아 왔을때
식이요법과 함께 꾸준한 운동은 다이어트를 위한 필수 과제 입니다.
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